持续的医疗进步意味着，与相对较近的过去相比，人们有更多的机会活得更健康、更长寿。即便如此，人们几十年前第一次听到的许多保持健康的建议今天仍然适用。比如吃大量的水果和蔬菜，定期锻炼，每年进行体检，并将压力水平保持在最低水平。市场上许多物联网设备可以帮助人们做这些事情，甚至更多。
以下是一些需要考虑的设备类别，以及它们适合整体健康战略的原因。
健身追踪器
健身追踪器是最广泛使用的物联网产品之一，可改善健康状况。除了追踪人们为保持健康所做的运动量和动作以外，这些产品还有许多其他功能。
有些可以让人们在锻炼时听音乐或回复短信。另一些则允许外出购物时付款。从健康的角度来看，这些简化的跟踪器中的许多都会监控人们何时变得压力过大，它们还能让人们更容易记录经期或每晚睡眠时间。
有些健身追踪器甚至能告诉人们几个指标是否在正常范围内。如果没有，该小工具会为佩戴者分析导致异常的几个原因。这意味着，个人可以先尝试采取纠正措施，如果情况没有改善，再和他们的医生谈谈。
健身追踪器和大多数其他设备一样，都有优点和缺点。例如，研究表明，它们可以鼓励人们更加活跃。然而，也有证据表明，追踪器并不总是准确的。即使是最好的物联网设备也不是完美的。想要购买健身追踪器的人应该提前选择一些相关的目标，以获得最佳效果。
床和床垫
大多数人都能立即感受到睡眠质量差的影响。他们可能很难保持注意力集中，或者注意到自己变得脾气暴躁。幸运的是，人们不太可能因为短时间的睡眠困难而产生长期的健康问题。另一方面，如果失眠持续，人们患心脏病和糖尿病的风险会更高。
智能床和床垫包含许多功能，以帮助人们获得并保持舒适，为人们提供睡眠时所需的精确支撑和压力缓解。智能床垫通常安装在标准的床架上。然而，如果一个人选择购买智能床，它可能允许他们使用一个应用程序来提高或降低他们的身体部位，以获得定制的睡姿。
还有一些选择可以让人们控制床两测的温度。有些型号甚至可以调整设置，以便按计划改变温暖或凉爽。大多数用于改善睡眠的物联网设备都会监测心率、呼吸和一个人在夜间醒来的频率等信息。
这样就更容易找出哪些因素可能导致睡眠质量改善或恶化。扰乱睡眠比人们想象的要容易。做一些看似微不足道的事情，比如在不同的时间吃饭或在一天中锻炼得太晚，都会影响一个人以后的休息。
减压器
适度的压力可能是一件好事。它通常可以帮助人们专注于任务，获得灵感并看到短期的绩效提升。然而，当压力水平过高且持续时间过长时，就会使人面临慢性健康问题的风险，从而影响身心健康。
即使是物联网设备也不能让一个永远疲惫的人在一夜之间保持平静。然而，许多产品可以帮助人们超越认识自己的压力。他们可以有一些控制策略。例如智能发带，可以促进更好的冥想。它可以在练习过程中跟踪佩戴者的脑电波、心脏、呼吸和姿势。
再比如说，人们每天使用某款智能可穿戴设备两次，每次20分钟。它通过振动来激活与平静相关的大脑通路。制造商声称，患者在大约两周内就会感觉好转。除了减少压力，他们还可以期待更好的睡眠和精神表现。
许多物联网产品在购买后仍然容易受到网络攻击。保护联网设备不受黑客攻击并不像有些人想象的那么复杂。首先要保持软件更新，设置强密码。养成良好的网络卫生习惯是防止物联网减压设备适得其反并引发灾难的绝佳方法。
水杯
许多人喜欢使用联网设备来改善健康的想法，他们也希望这些产品能帮助他们养成更好的习惯。水杯是这些情况下最好的物联网设备之一。
这些产品通常包含传感器，可以跟踪用户全天喝了多少水。此外，一个人可以设定目标，让他们越来越接近他们应该摄入的最佳水量。
大多数模型会发光或振动来提醒人们什么时候该喝水了。然后，在一天结束时，用户可以启动一个配套的应用程序来监测自己的补水趋势。
一些智能水杯还有自动清洁功能。当人们在旅行或其他情况下很难定期清洁水杯时，内置的净化装置也很方便。
人们还应该意识到，需要根据自己的环境来改变饮水目标。例如，人们在炎热的天气或锻炼时需要更多的水。
牙刷
专家们一致认为，保持良好的口腔健康对保持全身健康至关重要。例如，某些口腔细菌会增加心脏和怀孕的风险。然而，即使人们想要保持牙齿和牙龈没有问题的人，也可能会遇到问题。
有些人刷牙的时间不够长，而有些人刷得太用力或忘记刷舌头。最好的物联网设备可能不能解决所有的刷牙错误，但它们可以帮助人们做出有意义的改善。
智能牙刷类似于智能水杯，它们会促使人们养成更好的习惯。然而，有些比其他的要先进得多。更基本的刷头可能只是连接到一个应用程序，告诉用户刷了多长时间。然而，如果人们站在洗手池边刷牙时，简单地在手机上设置秒表，就可以在不购买最好的物联网设备的情况下获得同样的结果。
当然，也有可能找到带有传感器的智能牙刷，该传感器可以跟踪角度并将该信息转换为某人在口腔内刷过的位置，这是一个显著的优势。
购买健康监测物联网设备需要注意哪些问题
如果人们明确了自己的需求和希望从这些产品中得到什么，他们就最有可能对最好的物联网设备感到满意。这里有一些值得问的问题。
● 预算是多少
● 想用这个设备达到什么目标
● 这个产品与手机兼容吗
● 谁将在家庭中使用该产品
● 必须承担哪些责任才能从该产品中获得最大收益
● 会用朋友的推荐来指导购买决定吗
● 这个产品有保修或保证吗
● 这种产品上市多久了
● 需要多长时间才能得到想要的结果
这些问题将提供很好的帮助，帮助人们了解他们计划购买的东西，回答这些问题可以让人们避免冲动购物。
物联网设备如何支持监测健康状态
熟悉这些产品类别将有助于更好地理解物联网设备能做什么，不能做什么，以帮助获得更好的健康。这些设备都不能替代专业的医疗保健。同样地，他们也不能强迫你为了变得更健康而做出必要的选择。然而，这些产品通常能很好地显示存在的缺点，并敦促您采取纠正措施。
