对于孩子的睡眠时间引起重视是必须的，但是对于成人而言，你究竟睡眠时间充足吗?
你每天究竟能睡多长时间呢?
你每天睡眠质量怎么样呢?
答案相信我们每个人都比较清楚，大部分人的睡眠质量都是较低的。
那么究竟为什么会这样呢?
我们又该如何来拯救我们的睡眠质量，提高我们生命安全的保障?
据数据显示整体互联网员工睡眠欠佳，超八成互联网员工睡眠质量低于80分，近三成员工严重偏低。
其中对自身睡眠评价在70分以下的人群占了互联网人群总体的27.5%，对自身睡眠评价在70-80分的用户占了53.9%，对自身睡眠评价在80分以上仅仅占18.6%。
从这组数据我们不难看出，现在的“打工人”大部分都睡得不好。
如果没有充足的睡眠时间，那么哪里来的精神“打工”呢?
我们每个人都想清晨起床能感受到大自然的清新与温和，用十足的精力去迎接新的一天，但大多数人都是被满头睡意整得昏昏沉沉。
那么我们为什么就睡得不好了呢?
小编带大家一起来梳理一下。
一、睡得太晚
我们大多数年轻人都普遍地直接或者间接得存在失眠问题。
为什么会这么说呢?
首先据数据显示互联网人普遍存在失眠问题: 71.3%的互联网人存在失眠问题,其中61 .5%的人偶尔失眠, 9.7%的人经常失眠。
互联网人是"晚睡星人”: 51.5%的互联网人晚上11点之后才上床准备睡觉,其中17.1%的凌晨12点尚未睡觉。
小编细想了一下，平时晚上只要稍微有点事，这个时间就会不知不觉地跑到半夜12点去了，更别说现在的互联网企业要求的996制，在公司无法完成的任务，只有下班回家继续完成。
我们白天的时间相对来说变长了，反之晚上时间变短了。
都说夜生活是美好的，但是现在的夜生活仿佛充满了困乏与劳累。
除去艰难地“打工人”，随着经济的额不断发展，我们的夜生活也的确变得更加丰富多彩，越来越多的人沉迷于短视频、手游等娱乐。
我们不断地刺激着娱乐事业的发展，娱乐事业也刺激着我们的神经，让我们每个本该入眠的夜晚都变得兴奋无比。
二、睡得太短
根据前几年的数据发现,正常人的睡眠时长为6-8个小时最适合,由此可见,有12.1%的互联网人睡眠时间过短(不足6个小时) ,有4%的人睡眠时长过长(超过8个小时)。
而现在互联网人的平均睡眠时长只有6.7个小时。
小编细细想来，也不知道是从什么时候开始不管晚上几点入睡，早上必定是醒得很早，而且半夜还可能伴随着几次突然惊醒或者做梦。
互联网时代下，我们晚上睡觉的影响因素越来越多。
不知道哪个电子设备晚上会发出一丝“耀眼”的微光;不知道哪个机器会发出不知名的声响;更不知道哪种电磁波会刺激我们的神经。
这让我们大半夜好不容易睡着的美梦频频被打断。
三、睡得不香
据数据显示大部分互联网人喜欢赖床，74.1%的互联网人有赖床的习惯;14.1%的人每天都赖床;近四成互联网人睡后感觉不够精神;37. .4%的互联网人起床后仍然觉得精神不太好,没睡够;只有13.3%的互联网人睡后感觉精力充沛。
那么在这些数据背后能充分说明一点，我们的睡眠质量确实不行。
本想借着安稳的床铺与寂静的夜晚来放松自己的大脑与身心，早晨起床发现自己更加劳累。
有一种得不偿失的感觉。
那么其中影响睡眠质量的因素也很多，噪音是影响睡眠的最主要因素: 51.3%的互联网员工认为噪音是影响睡眠的重要因素。
灯光、温度、气味也是常见影响人们睡眠的主要因素:分别有44.6%、44.1%和41 .9%的互联网员工认为灯光、温度、气味是影响睡眠的重要因素。
既然我们睡得不好，我们也应该找找解决方法。
一、该睡就睡、该起就起
很多朋友可能看到这一点觉得不太可能，毕竟现在工作、生活压力都挺大的。
但是我们能做的就是做好时间安排，将各种事项都尽量做好安排，给自己的睡眠也留下充足的时间与空间。
也要培养自己的意识，时间一到，咱们就起，学会克服自己的惰意，让自己的生物钟能够常年保持。
由此看来，古人的“日出而作，日落而息”是很有道理的。
二、吃好、喝好、练好、然后睡好
很多时候饮食是影响我们睡眠的重要因素，吃得太少，饿得睡不着;吃得太多，撑得睡不着;吃得油腻，闷得睡不着;吃得辛辣，燥得睡不着。
平时我们的饮食应该膳食平衡，营养搭配，宜清淡为主。
我们不是大胃王网红，不是辣王，请大家也不要模仿。
另外，每天摄入定量得水分也是有利于身体毒素得排出，就是水费挺贵的。
最后，一定要记得，每天适量的运动是真的有利于助眠的。
白天工作的烦恼、焦灼也会随着大量的汗液一同排出体外，最后用热水将他们统统带走。
除了这些还有很多助眠的方法，小编在这里就不一一阐述了，希望大家都能在这繁忙的世界里，找到属于自己的那个安静的温床，孵化我们的灵魂，消解我们的烦恼。
四月，祝大家好运!!!
