现在的人啊，忙着工作，忙着挣钱，却忘了照顾好自己，好好活着!
01.华为 36 岁工程师猝死，22 月无休
最近，网曝又一个华为工程师倒下了，连续 22 个月工作无休，终于，2018 年 10 月 18 日晚上猝死肯尼亚，永远离开了人世。
事发时，他在开车，突然觉得头痛想要休息，把车停下来后，整个人就失去了意识，然后开始呕吐。送到最近的医院，拼命抢救仍于事无补。
从 2017 年 1 月，到 2018 年 10 月，22 个月都没有休假回家。即便是节假日，也要为了保障业务全天留在客户处值守。直到离世，还剩余 33 天的年假，但他再也没有机会用了。
出事前 10 天，他领到了海外十年奖牌。出事前一周，曾发微信给妻子说，可能挺不了了。出事前 2 天，仍在在通宵工作。
妻子的文字如泣如诉，看着这些无比揪心。华为永远不缺少这样的热血男儿，舍小家为大家，攻无不克战无不胜，如今在非洲的各个国家，乃至整个世界家喻户晓，是中国制造的骄傲与自豪。
优秀的工程师撒手人寰，一个家庭的顶梁柱倒了，一个幸福的家也就没了，留下没有工作没有收入，独自带着两个孩子的妻子，他的妻子发文字字让人扎心。
华为的 Slogan 里写：伟大背后，皆是苦难。这苦难里，有民族的苦难，也有集体的苦难。可个人的苦难，又有谁能来为其买单?
02.25 岁大疆员工或因过劳猝死家中
2018 年 12 月 8 日，早上 7 点，在深圳，一个 25 岁的年轻程序员猝死在家中!
在上学期间，他是同学眼中的“学霸”，科科名列前茅，各种奖项、奖金拿到手软。找工作的时候，当其他同学还在茫然地投简历，他已拿到知名企业的 Offer。
据说全学院只有不到十分之一的人有这个机会，而他，就是那令人羡慕的十分之一;工作期间，他总是属于员工大会上经常被表扬的那一拨。
因工作一丝不苟，能力出众，工作不到一年就年薪 30 万。他是朋友口中的传奇人物，他的优秀事迹数也数不清。
而今，当猝死的消息传来，亲朋好友都很震惊，无法相信。毕竟……他只有 25 岁，高校硕士毕业，年薪 30 万，年轻有为，前途似锦。突然在一个早上说没就没了......鲜活的人生才刚刚开始，就画上了句号。
事件发生后，大疆的一位负责人表示：“死者的去世与加班无关，出于对死者的尊重，具体细节不便透露。”
这已经不知道是第多少个因过劳猝死的年轻人，公司称没有“加班文化”、“年轻人比较拼”也引发众怒。
知乎上很快出现了问答：如何看待年仅 25 岁的大疆 DJI 员工或因过劳而猝死家中?公司是否应当承担责任?
一位大疆员工表示，公司内部加班情况确实很严重：
出师未捷身先死，是拼命工作的年轻人们最大的悲哀。我们所有人都听过这句话：比你优秀的人比你更努力。
这的确是一个事实，但反过来看另一面更可怕：越来越多优秀又拼命的人拼着拼着，命就没了。
2018 年，改革开放四十周年，中国人用几十年的时间走完欧美国家用几百年走完的路程。但是，你知道中国人付出了多大的艰辛吗?你知道中国人有多拼吗?
程序员凌晨四点关灯，早餐店凌晨四点开灯，白领 24 小时开机。
医生根本无暇看手机。
辛苦时你喜欢说没事儿，面对家人又因为工作必须说“有事儿先挂了”。
有人因为太忙滴水不沾，有人因为客户必须一饮而尽。有人无法安睡，因为要让别人酣睡。
习惯了在工作的地方生活，也习惯了在生活的地方工作。你总说忙完就去旅行，却把电脑塞进了行李。这是一个奖励拼搏的时代，我们不舍昼夜不辞辛苦。
我们用四十年，走完了别人几百年走完的路。他们说，庸碌没有未来，拼搏就不白费。致敬每一个你，成就奋斗的自己和奋斗的中国!
看完之后，有何感想?感人吗?感人!奋进吗?奋进!无奈吗?无奈!为了赚钱，为了生存，为了在职场中站稳脚跟，为了在大城市立足，年轻人们越来越努力了。
上司，父母，朋友圈的励志鸡汤都在大喊：年轻人不要怕辛苦，年轻人就要勇于奋斗!
“年轻的时候就该拼命”!呵，多讽刺，在拼命的时候我们却忘了照顾好自己，好好活着!年轻人的悲哀却是：出师未捷身先死。
近几年，因加班过多导致的劳累、高压，已经严重威胁到职场人的身心健康。以“加班猝死”为关键词搜索，相关新闻并不少见，且呈年轻化趋势。
例如：
- 2018 年 11 月，一位 36 岁的券商研究员在家中猝然离世。
- 2018 年 10 月，公众号趣塘沽创始人大志突发心梗去世。
- 2018 年 9 月，杭州探索文化传媒公司董事长董大伟因筹备 IPO 事务劳累成疾，突发脑梗去世。
- 2017 年 5 月，浙江一名年仅 26 岁的医生在值完一个夜班连白班后，猝死在宿舍，让人扼腕。
- 2016 年 12 月，苏州一名 24 岁工程师呼吸心跳骤停去世，生前经常加班且工作压力巨大。
- 2016 年 10 月，44 岁春雨医生创始人兼 CEO 张锐因过度劳累，突发心肌梗塞去世。
- 2016 年 6 月，天涯社区副主编金波因经常熬夜工作导致猝死。
- 2016 年 5 月，28 岁的网易女编辑过度劳累猝死。
- 2015 年12月，某腾讯高管在加班数月后猝死。
- 2015 年 3 月，毕业 4 个月的百度地图技术研发人员，在睡梦中猝死。
- 2015 年 3 月，36 岁的 IT 男张斌因劳累过度猝死在酒店马桶上。
- ……
不想列举了，因为拼命工作而猝死的悲剧还有太多太多。中国社科院曾做过一项调查，中国有 7 成知识分子走在过劳死的边缘。
在一些媒体统计的“最易加班猝死人群”榜单里，互联网、媒体、医疗等行业从业者与创业者，都是“高危人群”。
03.加班文化, 普遍又可怕
IT 坊间流行一个梗：
- 程序猿问科比：“你为什么这么成功? ”
- 科比：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗? ”
- 程序猿：“知道，一般那个时候我还在写代码，怎么了?”
- 科比：“额…….”
不知道从什么时候起，加班成为了一种文化。更可怕的是，越来越多想扎根大城市的年轻人们不得不适应这种文化。时间长了也就慢慢放弃了抵抗。
互联网行业的加班现象更是已经成为一种常态，可以说是加班领域的一颗新星。大多数人默认加班，没加过班，你别说你在互联网公司呆过。
曾有人在社交平台上说自己晚上九点下班以显示自己工作勤奋，结果遭到一众互联网大佬鄙夷，九点下班也叫勤奋?那叫"早退"好吗?
因此大多数人即使还没进入互联网公司，也多少了解互联网公司的加班文化。
尤其是在那些大型的互联网公司，2016 年的时候滴滴曾发布过一份《年度加班最“狠”公司排行榜》：
04.谁会为你的过劳买单?
加班过多、疯狂乃至让员工猝死，究其原因：
- 一方面，是现在职场人普遍面临较大的职业竞争与生存压力是一方面，为了保住饭碗、升职加薪，不得不任劳任怨。
- 另一方面，一些用人单位管理者盲目崇尚“加班文化”，将之视为员工勤勉工作的表现，也导致了“上有所好，下必甚焉”。
另外，员工“过劳死”处于难认定、难维权的尴尬境地。《工伤保险条例》规定的 7 种工伤中不包含“过劳死”，只规定“在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在 48 小时内经抢救无效死亡的”，视同工伤。
但很多情况下，这与“过劳死”的实际情况并不吻合。“过劳无责”又加剧了加班的肆无忌惮。
实际上，用人单位不提高员工工作效率、建立更科学合理的工作机制，而盲目鼓吹加班，本身就是一种畸形文化，用威权和利益捆绑来强迫员工加班不仅不道德，更涉嫌违法。
企业管理者这种竭泽而渔的短视做法，损害的不仅是员工，最终也会让企业自身受损。
在市场竞争不断充分，人才资源流动愈发自由的当今，唯有重视员工利益与心理满足的用人单位，才能走得更远。
但广大的职场人群体显然不能单纯依靠市场的优胜劣汰。想要改变现状，要有法律制度、企业规范、政府作为的合力。
比如：
- 在立法上，出台界定“过劳死”的标准，或将过劳死纳入工伤范围。
- 在执行上，主管单位要让《劳动法》、《职工带薪年休假条例》等法律法规更“硬气”，严格监控企业强制员工加班、过度加班。
- 企业应转变管理观念，以更高的守法意识与自律，杜绝不必要加班，强制禁止危及员工身心健康的加班。
- 在一些特殊性行业、企业，当加班不可避免时，对加班时间、劳动强度、物质补偿等方面给出匹配的的标准，底线同样是不损害员工身心健康。
05.努力可以, 但别拼命
上面这些案例无疑给了我们最大的警告：熬夜，尤其是长期熬夜，真的是致命的。
很多人长期熬夜，早就掏空了身体还不自知，等出现问题时，已经为时过晚。许多人拿年轻当成自己熬夜的挡箭牌，这样做无异于是在和魔鬼做交易。
生活中，我们遇到的类似例子已经比比皆是，每一个都无不狠狠地给我们敲响了警钟。
以前我们可能都以为，猝死是及其小概率的事情，其实并不是这样的。随着社会的发展，这似乎变得不再那么罕见。
这个世界永远不缺宁愿透支健康也要挤破头，进大公司拼命的人。他们需要的是证明自己，他们总以为现在身体硬朗着呢，没事的。
这个世界也从来不缺为了实现自己的理想抱负，为了超额完成业绩将生死置之度外的人。一切都是为了跻身更好的阶层，实现所谓的财富自由。
但对于我们这些绝大多数的平凡人来说，拿命换钱，实在不值得。因为，一旦倒下，就什么都没了，而让自己的亲人徒增无尽的伤悲。
我们应该努力，但努力不代表拼命，没有公司值得你拼命。人们都记住了乔布斯，但没人会去同情那些日夜点灯熬油的工程师，肯定有很多人为了他改变世界的理想失去了健康，家庭和谐和其他很多种生活的可能。
但谁知道呢?谁关心呢?谁在乎呢?对于大疆来说，这位 25 岁的有志青年是位优秀的，可以为公司创造价值的员工，即便离开了也可以找到替补。
但是对于他的家人，伴侣和朋友来说，他是无法替代的，鲜活的生命和情感，而现在只剩下回忆，惋惜和眼泪了。
钱固然好，永远没有身体健康来得重要。也许每一个人都想挣足够钱好好活着，但是却忽略了我们的身体都是有承受极限的这个事实。
一旦超过了这个极限，那么一切都太晚了。所以累了就歇歇吧，用心去感受人世间的风景才是我们来一趟的目的。
我们经常听见岁月静好，爱你如初这样的话。但是在残酷的现实面前，一切可能都会是过眼云烟。很多人只不过在透支健康负重前行!
永远不要尝试去做一个行动的矮子，言语的巨人!道理都懂，但是要学以致用，动起来!
余生很长，祝每个奋斗拼搏的人被这个世界温柔以待!但是，奋斗拼搏之前，一定要保证自己好好活着!
身体发肤，受之父母，岂敢毁伤。如果太累了，怎么办呢?有五点：
- 持良好平和的心态
- 科学规律饮食起居
- 适度运动锻炼
- 勿讳疾忌医定期体检
- 戒掉不良嗜好，远离无意义的饭局
如果实在实在感觉撑不下去了，就离开吧，总会有更适合你的地方。人的身体就像油灯，灯油是有限的，长期熬着就会加速油尽灯枯。
生活如此美好，别拿生命开玩笑。为了自己，和我们所爱的，以及爱我们的人，都请多多保重自己的身体。
06.关于猝死，你需要知道
据 2016 年央视报道显示，我国每年过劳死的人数达 60 万!平均每天 1500 人左右，高居世界首位。
更让人痛心的是在这些猝死人群中，中年人比例占据了绝大多数，基本上都属于上有老下有小。
①平均每分钟有 1 人猝死
猝死多数是由心脑血管疾病引起的，心脏猝死最为常见。平均每分钟就有 3 人因心脏原因在发病 1 小时内死亡，而抢救成功率却不到 1%。
②猝死年轻化
猝死越来越容易出现在年轻人身上。
③过劳会导致猝死
疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。
④猝死急救有个“白金 10 分钟”
绝大多数心源性猝死是心室颤动导致的心脏骤停引起的，由于心室无法有效泵出血液到循环系统中，造成心肌细胞和脑细胞缺氧， 如不及时抢救，10 分钟之内生命的时间窗就可能关上。
所以，发生猝死后的 10 分钟是抢救成功的最佳时机，应尽量早按压、早除颤。
哪些人是猝死的高危人群?有如下几类：
- 过度劳累。长期熬夜容易诱发心律失常，严重的心律失常如恶性室早或室颤，若没有及时救治，易发生猝死。
- 吃饭、作息不规律会引起低血糖、低血钾，电解质紊乱导致心律不齐，也是引发心源性猝死的重要原因。
- 生活压力大。压力过大会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
- 久坐。现代社会大部分人从事的是脑力劳动，很多人在电脑前一坐就是一整天。久坐会导致血液黏稠度增高，下肢易形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗死，严重可能导致猝死。
- 肥胖。心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
- 打呼噜。打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“呼吸暂停“时间超过 120 秒，很可能发生睡眠中猝死。
- 抑郁。抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗死的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
- 抽烟和大量饮酒。吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。
一定要掌握心肺复苏术，4 分钟内进行心肺复苏，患者还有可能被救活，又称“生死时速 4 分钟”。
其实对于普通大众来说，心肺复苏术(CPR)并不高深，掌握几个关键步骤，我们都有可能救人一命，挽救一个家庭。
稳：将患者移至适当的体位，要注意保护颈部，可一只手托住颈部，另一只手扶着肩部，使患者平稳转动至仰卧位。
快：按压胸部，位置为两个乳头连线的中间点，每分钟至少要在 100 次以上;按压胸部和人工呼吸的比率为 30:2，即每次按压 30 次接着做两次人工呼吸;人工呼吸时每次吹气应持续 1 秒钟以上。
深：做胸外心脏按压时，幅度要足够深。以成人为例，按压下去要使胸骨下陷至少 5 厘米，以助于患者的心脏收缩和血液向全身输送。
07.为了明天的朝阳
观察周围的程序员们，大多无形中有一种通病，即工作容易陷入长时间的过劳而忘记休息。殊不知正是由于这不经意的习惯，慢慢给身体留下许多隐患。
京东云设计了一套健身操，希望能帮可爱的程序员们变得再健康一点，开心一点。
第一套程序员续命操——为了明天的朝阳，全套共 6 个动作，跳吧，把革命的本钱存起来。
第一节：生发按摩运动
这个动作的要领在于想要生发的决心和毅力。
第二节：砍需求运动
这个动作的要点是先气运丹田，再将真气传至手掌，要牢记气势比杀伤力更重要。
第三节：Bug 退散运动
如果 Bug 来了你就拍拍手，如果 Bug 抓完你就鼓鼓掌，用心体会一下区别。
第四节：加班 no way 运动
练好这个动作的秘诀是全身都要写满拒绝，从手脚到眼神再到汗毛。
第五节：自我抢救运动
动作有点多，忘了的话试试这个口诀——先手腕再脖颈，胸口一顿小拳拳。
第六节：锦鲤加持运动
心诚则灵，也可配合转发运动加强效果。
以上 6 个动作望各位勤加练习，尽早掌握，保重身体，早点下班!友情提示，此操虽好但仅供娱乐，不可代替药物或治疗，如感不适还应酌情就医。
