技术迭代快、工作强度大、队伍年轻化，是互联网行业技术团队的常态。
程序员这一行的真实情况往往是：工作强度大、加班多，到了需要赶工期、按时上线项目的时候，可能会让日常作息变得更加毫无规律可言，有的只是身不由己、无止境的加班。
而且还要不停地在工作间隙去学习充电，以保证在当前迅速迭代的大环境下，不被社会淘汰掉，防止即将到来的中年危机。
也正是由于这种高强度，竞争压力也较大的环境，导致了近几年程序员群体中，因为加班、过度劳累导致病倒或猝死的悲剧时有发生。
深圳又一程序员倒下，内心感到悲凉！
就在前几天（8 月 25 日）深圳某公司就又出现一起因加班导致程序员晕倒不省人事的悲剧，看到这一幕，不免更加心疼我广大的程序员同胞们。
有媒体披露，该员工姓程，是来自于深圳红孩儿信息技术有限公司的一名程序员。
据同事反映，他当天的脸色不是很好，当时正在写代码，起身倒水时晕倒在地不省人事。
程某经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。
同事认为，程某突然晕倒不省人事与长时间连续熬夜加班有关，“他为了这个项目把自己累趴了”。
据了解，目前该员工身体已经无碍，但此次事件无疑再一次给我们程序员敲响警钟。
事件发生之后，这个视频在技术圈经过一轮疯转，然后紧接着开始了一波重视程序员健康问题的大讨论。
知乎上一位网友看到这个视频后，留言道：相信很多程序员都有过类似的经历，为了出人头地，为了项目成功，不惜牺牲一切，觉得自己还年轻，本钱足，加班加点，任劳任怨，根本就没时间保养自己的身体。然而，这真的值得吗？
虽然这类问题被大家讨论过无数次，也有无数个教训摆在程序员的面前，但是等这波话题热度一过，大家又回归原来的生活状态，该加班加班，该透支身体的透支身体。
毕竟，在大家的传统意识中，长期熬夜、996 工作制、都已经成为程序员的标配了。
程序员加班虽说是家常便饭，但是避免加班除了提升自身的编码效率，也要适当拒绝不合理的产品需求，要知道，细节坑死人，有些极小的需求细节可能浪费大量的时间，但是却毫不影响体验，不做，反而能加快产品迭代。
这次事件对于我们来说是一次警钟，身体才是最重要的，坚持锻炼，按时吃饭，保持生活规律，保持健康才能愉快的 Coding。
据研究表明：长期熬夜，死亡风险会增加 12%、糖尿病风险增加 37%、高血压风险增加 17%、冠心病风险增加 26%。
高压的工作环境，长期的熬夜加班已经是程序员的常态，近年来，程序员猝死的新闻时常有之。
那要如何降低危险因素的影响，预防猝死，有如下几条建议：
- 自我调适。避免长期高负荷工作。
- 熬夜两原则：尽量保证每晚有充足睡眠；不连续熬夜，熬一天夜必须补充睡眠一天。
- 坚持运动。
- 保持心理健康。
- 要清晰地理解熬夜是高血压、冠心病、糖尿病、猝死等等的高危因素。
- 坚持每年如期体检，坚持健康的生活方式（避免抽烟、喝酒）。
***，年轻虽然是资本，但这个资本不懂得爱护，用命拼，到***无福享受，还是白忙活一场！生命不易，且行且珍惜！
突发！因“绩效被黑”，华为外包程序员跳楼了
近年，关于中年人跳楼的新闻层出不穷。生活不易、创业艰难等等原因让很多表面看起来活的很光鲜的人最终选择了自杀， 或者被自杀。
说两个近点的：
- 2018 年 8 月 8 日早晨，一条关于腾讯系连续创业者、法兰游戏创始人甘来离世的消息引爆了朋友圈。
可参考：22楼跳下，猝然离世！摧毁一个IT创业者有多容易？
- 2017 年 12 月 10 日，中兴程序员欧建新选择从高楼一跃而下，抛下了自己 9 岁的儿子和 2 岁的女儿，还有双方的 4 位老人，结束了自己 42 岁的生命。
可参考：痛心！中兴42岁程序员跳楼身亡，是什么把他逼上了绝路？
就在刚刚，又有噩耗传来！华为公司又有一位员工因为经受不住打击，于 8 月 30 日上午跳楼自杀。纵然压力有多大，但是活着不好吗？真得感到惋惜和悲痛。
据说这位员工在华为工作已达 8 年，最近一次“考评不好”。而众所周知华为是采取末位淘汰制的，所以据猜测这位员工可能会面临解雇的境遇。
目前华为官方并未就此事发表任何声明，当前网上收集到的信息如下：
还有网友进一步提供消息，证实该名程序员为华为外包工作人员。
事发突然，该名跳楼者的身份、跳楼原因，还有待于进一步求证。或者也像是网络所流传的“技术人的中年危机”？不管怎样，愿逝者安息！
不管是之前华为清退 34 岁以上的员工，还是中兴 42 岁员工跳楼事件，都在传递一种年龄的焦虑。
近日网络上一名 35 岁老程序员说出了他最近的遭遇，高强度的工作本来就让他感觉越来越劳累，加上又在医院做了一个小手术，于是就按照公司的正常上下班时间下了班。
但是领导却说了一句让他难以接受的话，都三十几的人了，不奋斗还指望公司养你？这句话让他回到家一个人躲进厕所痛哭，人到中年压力真的很大。
对此有很多程序员都说出了自己的遭遇，我们来看一看：
- 如果一个程序员 35 岁还不能进入管理层还只能敲代码，那么他以后的路相当难走。
- 老程序员一般是公司的骨干，这位老板你特么让他离职试试，走一个老程序员你花双倍的价钱都弥补不了他的离职对公司造成的损失，除非你以前的系统和产品想重构了。
- 突然想到一句话，不能骂二十多岁的小伙子，因为他们随时可以辞职，要骂就骂 30 多岁的，他们成家了还有各种贷款。
- 当年老师对我们说，你们最晚 35 岁，至少得混到一个项目经理，分配工作给下属做，如果还是写程序，还是趁早转行吧。
移动互联网时代，技术飞速迭代。中年技术男，在技术、思路等方面也许跟不上年青人了，尤其是大公司螺丝钉方式的技术人员。遭遇中年职场危机，也是不可避免的事，也是必须要面对的问题。
技术会过时，行业会落伍。新时代年轻人的潜力和体力，中年人是无法与之匹敌的，我们必须提前做好准备应对这些风险。
总之，在任何时候，我们都需要时刻反思自己：“如果有一天你真的失业了，或者说你真的走投无路了，你会怎么做？”。
有时候，这可能是一句玩笑话，当你静下心来反思自己的时候，你会陷入沉思当中。
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愿每一位努力的人都能被岁月温柔以待。
张爱玲也曾说过，人到中年，时常会觉得孤独。因为你一睁开眼睛，周围都是要依靠你的人，却没有你可以依靠的人。
其实，这句话只说对了一半。因为人过三十，并不是每个人，都能一觉安心睡到天亮。人到中年，人生半坡。
你就像那个站在半山腰的人。你努力打拼，一路跌跌撞撞爬到山腰。你却发现，再往上走一步都很难了。
在职场，你的能力在退化，年轻人在窥视着你的位置，Boss 在掂量着你的性价比，然后决定是否要把你裁掉。
在家里，你要照顾老婆的心情，要备足儿女的用度，要时刻担心父母的健康。你不能颓丧，在回家前，你必须调整好自己的微笑，默默吞下所有的累。
行走在外，你要衣着光鲜，妆容精致，活成别人期待的模样。你只有拼命努力，才能停在原地，维系普通寻常的生活。
中年，其实是一个动词。因为这个世界上的中年，从来没有感同身受，只有冷暖自知。
因为年龄大一些，繁华和光环散尽，你就会发现，人生而自由，却无往不在枷锁中。
人过三十，生活比你想的艰难得多。在这个意义上，我为万达女高管徐毓默哀，也理解她跳楼那一刻的决绝，和忧伤。
很认同网络上那个段子：人到中年，感觉自己活成了一部《西游记》。有悟空的压力，八戒的肚子，老沙的秃顶，还有唐僧的唠叨。九九八十一难，一个都不能少。而且，距离西天越来越近。
有人说，狗日的中年。中年不易，你只能一步步去走。愿你背负好责任，放妥好生活，好好爱自己。
愿你能够爱护，和理解你身边所有的中年人。真正的勇者是看透生活之后依然热爱生活！
所以，为生活努力奋斗，积极向上的技术人们，千万不要成为被这个时代抛弃的牺牲品！生活不易，更应珍惜啊！
留 言 有 礼 活 动
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